NEFES VE SES İÇİN FELDENKRAIS®
Hareket hayattır ve hayat nefesle başlar!
Sağlıklı bir hayat sürebilmek için sağlıklı nefes alıp vermeye ihtiyacımız vardır. Son yıllarda pandemiyle deneyimlediğimiz süreç bunu bir kez daha gözler önüne serdi. Nefes tüm hayati fonksiyonlarımızda olduğu gibi fiziksel bir eyleme dayanır, öyleyse sağlıklı beden ve hareket sağlıklı nefese giden yoldur. Nefes sisteminin sağlıklı işlemesi ise tüm diğer sistemlerin işlevlerini etkiler.
Feldenkrais Yöntemi nefesin rahat ve düzenli olmasını tüm derslerinin içinde gözeten bir yapıya sahiptir. Nefes ve hareket ilişkisinin gözlenmesi ve bu konuda bilinç kazandırılması da bir diğer esastır. Bunun yanı sıra birçok farklı nefes ve ses dersini barındırır.
Bedendeki zorlanma ve gerilimlerle, hareket ve nefes arasındaki ilişkinin doğallığı ve akıcılığı da sekteye uğrar. Zorlanılan hareketler sırasında, hatta bazen gündelik basit rutinlerimizde bile nefesin tutulması sıklıkla gözlenen bir durumdur. Bir diğer problem ise hareketin ve nefesin koordinasyonunun bozulmasıdır. Nefes ve hareket doğal akışın tersine işlediğinde, doğal ritim bozulmakta, beden bir anlamda kendi içinde çatışmaktadır. Çoğunlukla duruş bozuklukları, hatalı öğrenme, alışkanlıklar, stres ve gerilime bağlı olarak nefes sıkışır-tutulur. Bu sebeple merkezden gelen enerjik destek azalır. Beden nefes kapasitesini tam olarak kullanamaz.
Bu konuda edinilen entelektüel bilgi yeterli değildir. Nefes-ses ilişkisinin bilincinde olunması, sesin bedenin hangi bölgelerinde nasıl şekillendiğine dair bireysel deneyimin oluşması gerekir. Feldenkrais Yöntemi bu deneyimin güçlü bir şekilde gerçekleşmesine destek olur.
Beden ve nefes ilişkisi düzenlendiğinde bu etki doğrudan sese ve konuşma araçlarına da yansır. Günlük hayatta ya da sesini kullanan performans sanatçıları açısından yöntem kendine has bakış açısıyla hızlı ve etkin çözümler sunar.